চিনাবাদাম খাওয়া কি আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? আপনি প্রতিদিন কতটা চিনাবাদাম খেতে পারেন? চিনাবাদাম খাওয়ার উপকারিতা কি, কখন চিনাবাদাম খাওয়া ভালো? খালি পেটে নাকি ভরা পেটে চিনাবাদাম খাওয়া উচিত
- খারাপ কোলেস্টেরল আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভালো নয়। চিনাবাদাম আমাদের শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও কমাতে সাহায্য করে। ফলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের প্রবণতা কমে যায়।
- চিনাবাদাম প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি খাবার। তাই নিয়মিত চিনাবাদাম খেলে আপনার শরীরে এই সব ধরনের উপাদানের সরবরাহ সঠিক মাত্রায় বজায় থাকবে।
- কিন্তু প্রতিদিন চিনাবাদাম খাওয়ার মানে এই নয় যে মুঠো মুঠো চিনাবাদাম না খাওয়া। এই বাদামগুলো অল্প অল্প করে খেতে হবে। তাহলে প্রতিদিন খেলেও শরীরে কোনো সমস্যা হবে না। প্রতিদিন প্রচুর চিনাবাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।
- অনেকেই চিনাবাদাম হালকা ভাজা খেয়ে থাকেন। কাঁচা হোক বা ভুনা – সব ধরনের চিনাবাদামই পুষ্টিতে ভরপুর যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেবে।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি ছাড়াও চিনাবাদাম ফাইবার সমৃদ্ধ। তাই চিনাবাদাম খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে। সহজে খিদে পাবে না। এমনকি খাইখাই অনুভূতিও কমে যাবে। স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে প্রতিদিন অল্প পরিমাণ চিনাবাদাম খাওয়া যেতে পারে।
স্বাস্থ্যকর চর্বি ছাড়াও চিনাবাদাম ফাইবার সমৃদ্ধ। তাই চিনাবাদাম খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে। সহজে খিদে পাবে না। এমনকি খাইখাই অনুভূতিও কমে যাবে। স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে প্রতিদিন অল্প পরিমাণ চিনাবাদাম খাওয়া যেতে পারে।
