শরীর সুস্থ রাখতে হলে কয়েকটি খাবার খাওয়া খুব জরুরি! এগুলি শরীরের বহু রোগ দূরে রাখে ইমিউনিটি বাড়ায়।ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী, কিছু বিশেষ খাবার রয়েছে যা স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবারের কথা বলা হলো –
শাক-সবজি: শাক-সবজি, বিশেষত পালং শাক এবং বাঁধাকপি, ভিটামিন ও মিনারেলসের সমৃদ্ধ উৎস, যা শরীরের সঠিক রক্তসঞ্চালন বজায় রাখতে সাহায্য করে। এদের মধ্যে আয়রন এবং ফোলেট থাকে।
বাদাম: বিশেষত আখরোট এবং মন্ডুলি বাদাম স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি, যা শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
চকলেট: ডার্ক চকলেটে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এটি শরীরে ব্লাড ফ্লো বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে
মাছ: বিশেষত তেলযুক্ত মাছ যেমন স্যামন, টুনা, ও ম্যাকরেল, যেগুলোর মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।
তাজা ফলমূল: আপেল, পেয়ারা, কলা, জাম এবং স্ট্রবেরি স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য উপকারী। এসব ফলে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি শক্তির উন্নতি ঘটাতে সহায়ক।
রোজমেরি এবং আদা: এগুলো মেটাবলিজম বাড়ায়! আদা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়ক।
